脂肪肝は予防出来る!

脂肪肝は予防出来る!

脂肪肝

脂肪肝は40代前後になると発症リスクが高くなりますが、あらかじめ予防することは可能です。
主な原因は暴飲暴食ですから、食事とお酒の嗜み方を見直すだけでも予防に大きく役立ちます。

 

脂肪の摂り過ぎやお酒の摂り過ぎが続いた場合に「γ-GTP」の数値が上昇します。
ですから、脂肪の摂取を控えてバランスよく栄養を摂れる食事を心掛けてください。
このとき、肝臓の健康に役立つ牡蠣やニンニク、卵黄などの食品も取り入れるとGOOD!

 

脂肪肝は予防出来る!

 

お酒は完全に断たなくてもよいのですが、禁酒した方がやはり脂肪肝予防に繋がります。
お酒を飲むときはなおさら、食生活でアルコールの分解を助ける食べ物や肝臓を強化する・肝機能を高める食品を取り入れていきましょう。

 

簡単に言っても、正直、食生活の改善はそう易々といきませんよね(^_^;)そんなときはサプリメント!
ニンニクと卵黄を組み合わせたサプリや、オメガ3系脂肪酸に特化したサプリ、牡蠣やしじみを使用したサプリなど、肝臓の健康に役立つサプリメントは現在、多数販売されています。
ドリンクタイプからタブレットやカプセルタイプなど、毎日続けやすい形になっているので、食生活の見直しが難しいときはサプリも上手く活用してください。